Синдром выходного дня

awesome_v3_jpgВыходные дни ждут все, по крайней мере, так кажется. А если еще и праздники впереди, то в голове проносится куча планов. Однако реальная жизнь не так оптимистична. В праздничные дни аварии, семейные ссоры и даже самоубийства случаются намного чаще, чем в будни. Ведь выходные – это стресс для не умеющих отдыхать, а таких людей в последнее время становится все больше и больше.
Синдром выходного дня присущ в основном трудоголикам. Внезапно появляется страх перед свалившимся свободным временем, тягостное ощущение, что время пропадает зря и полное душевное опустошение. После «отбывания» праздничных дней синдром выходного дня сказывается на работе, а у семейных людей мелкие ссоры заканчиваются большими конфликтами.

Следствием синдрома выходного дня становится апатия и бессонница, приводящие к нервному истощению. Поэтому необходимо научиться правильно отдыхать.
Самое приятное в выходных днях – это их ожидание.

Первое правило. Готовиться к отдыху начинайте в пятницу вечером. Если вы планируете посетить кино или театр, то купите билеты. Если намерены выехать на природу, то запаситесь продуктами. Одним словом, в пятницу желательно отрезать себе путь к возможному отступлению, чтобы не загубить себе очередные выходные дни.

Второе правило. Загрузите выходные дни так же, как и рабочие, не сбивайтесь с привычного насыщенного ритма. Но такой загрузкой должна быть не работа, взятая на дом, а семейные или дружеские мероприятия. Можно заняться и домашними делами, но не заполнять ими все выходные.
Третье правило. Найдите себе хобби, интересное увлечение. Тогда выходные могут стать и вашим личным праздником, принося вам удовольствие самореализации.
Четвертое правило. Займитесь спортом. Спорт должен стать не вместо хобби, а дополнением к нему. Он позволит вам снять будничное напряжение. Найдите спортивные занятия по душе: плавание, фитнес, тренажерный зал, катание на коньках. Главное, чтобы эти занятия вам нравились, и вы их ждали с удовольствием, а не с мыслями: «Опять на этот фитнес!»

Необходимо выработать в себе привычку планировать выходные дни и придерживаться этих планов. Непременное условие качественного проведения выходных дней – это смена деятельности: если вы в будни работаете физически, то выходные дни лучше побыть в спокойной обстановке, а если вы работник умственного труда, или вам приходится большую часть рабочего времени стоять или сидеть, то активный отдых как раз для вас.
И поменьше телевизора на выходные! Замените его живым общением. Дайте организму не только физический, но и информационный отдых!




  1. В праздники обязательно надо куда то уезжать, получать положительные эмоции, новые впечатления. тогда никаких ссор не будет

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

 
 

Еще из этой рубрики:

 
Яндекс.Метрика